分享：Dr.Sport 飲食系列-晚上吃澱粉會發胖 !? 讓科學家告訴你!
研究顯示：
1.大家最害怕的澱粉類，晚上吃澱粉不但不會胖，反而減去更多體重，增加飽足感。
2.調整飲食分配，將澱粉類集中在晚上食用，反而減去更多的體重以及脂肪。
3.減重與飲食時間沒太大關聯
4.晚上吃澱粉也不會發胖
Matt：
對於一個體重控制者或者想要減低脂肪的族群來說，我會說，吃什麼比什麼時候吃更加重要。
你要注意的是你的一日巨量（macro)營養素總和的攝取(蛋白質 醣類 與脂肪) ，控制好你整體的卡路里，搭配運動，自然就會瘦得健康囉
Ps:這是我的晚餐。因為工作關係，吃飯的時間也不是自己能掌控的。飯是一碗半，因爲今天整天的碳水是偏低的。
https://www.youtube.com/watch?v=dffSu5eviAk
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